Kedves Lujza!

 

Laza kis vizualizációs gyakorlatot hoztam ma neked.  Nagyon egyszerű, de nem gyógyír mindenre, úgyhogy ennek megfelelően kezeld. De ha épp nincs más kéznél, kicsit megnyugszol tőle, az tuti. Gyerekekkel szoktam csinálni, de néha nem árt kicsit visszafiatalodni.

Szóval tegyük fel, hogy épp kijössz a főnököd irodájából és alaposan fel vagy paprikázódva és nem tudsz lenyugodni. Keress egy nyugodt zugot, és kicsit csukd be a szemed. Figyelj befelé. Próbáld megnézni, hogy milyen színe van ennek a feszkónak ott benned. Milyen szín jut eszedbe, amivel leírhatnád az érzésr. Aztán gondold ki, hogy milyen színnel lehetne elvenni az erejét. Innen indulunk.

Képzeld el, hogy egy csodás kertbe tévedsz. Engedd, hogy minden érzékszerved felébredjen. Nézd csak meg, milyen szépek a növények, szippants bele a virágillatba, kóstolj meg egy gyümölcsöt a fáról, hallgasd, hogyan csicseregnek a madarak, simíts végig a tenyereddel a mohán, vagy amin csak akarsz.

Ahogy sétálgatsz, kicsit arrébb egy medencét veszel észre, aminek furcsa mód olyan színe van, amilyennel a benned lévő feszültség oldható. Sétálj oda. A medence mellett találsz egy padot és egy asztalt. A padon olyan színű törölköző és fürdőruha vár, mint a víz. Hopp, már rajtad is van. Menj oda a medencéhez és lassan sétálj bele az egyik oldalon lévő lépcsősoron.

Érezd, hogy amint egyre feljebb és feljebb ér a víz, lassan oldódik benned a kellemetlen érzés. Sétálj be lassan egészen állig, aztán ereszkedj bele a fejed búbjáig. Ahogy úszkálsz a víz alatt, érzed, hogy teljesen kihúz belőled minden nehézséget. Ne aggódj a lélegzeted miatt, ez egy olyan hely, ahol az is működik.

Mikor kiúszkáltad magad, menj ki, az asztalon találsz egy poharat, medencevíz színű itallal, az íze épp a kedvenced. Hörpintsd le, hogy belülről is átjárjon. Aztán törölközz meg, öltözz vissza és lassan, ismét mindent megcsodálva hagyd el a kertet.

Irányítsd vissza a figyelmedet oda, ahol vagy, érzékeld a környezetedet, aztán mozgasd meg kezedet, lábadat, és egy mély levegő után kinyithatod a szemed.

Ha gondolod, visszamehetsz a főnöködhöz, hogy nyugodt állapotban újra nekirugaszkodj a beszélgetésnek, vagy engedd el, ha azt gondolod, csak olaj a tűzre.

Csak úgy simán is kipróbálhatod paprika nélkül.

B.